22 lata

[...] i zmiejszasz ciezar az znowu dotkniesz lawki. Technike ta opisalem tu ("metoda 2"). http://www.sfd.pl/temat291668/ Wez to wszystko mocno do serca bo spedzisz lata na tych kilku kilogramach i sie zadnej "techniki" nie nauczysz bo jej tu nie ma! Ps: drazek w porownaniu z porzadnym wioslowaniem lub ciagami wymieka! pozdr. [...]

moj cel to przekroczyc 100kg :] przy moim wzroscie niewysokim 176 bedzie to dobrze wygladac :] // Cwicze łącznie z 3 lata z przerwami... 1-3 miesiecznymi :] Zmieniony przez - palhajs w dniu 2005-11-22 21:32:19

[...] co to metodyka ćwiczeń i otpowiedni dobór tych ćwiczeń w jakich płaszczyznach przebiega dany ruch i jak zbudowany jest dany mięśień i gdzie ma swoje przyczepy tu kłania się lata studiowania anatomi, fizjologi, kinezyterapii itd, wtedy bedą wiedzieć jak powinien wyglądac trenin z ilu cześci powinien sie składać.( nie bede sie wywodził co [...]

Nawet bez staku, zwykłe mono/jabłczan walnij, 2 lata to kawał czasu. No oczywiście po jakimś czasie na siłce. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-14 13:17:22

[...] : brak ograniczeń Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tylko białko 80% dwa lata temu cykl metanabolu 100 tabletek piramidka, CM3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie dieta [...]

[...] w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Jak_pobudzi%C4%87_swoje_libido_i_zwi%C4%99kszy%C4%87_jego_moc-a1400.html 34 lata. 190cm wzrostu. Ważne 98kg. Odzywam się zdrowo. Pracuje fizycznie. Śpie od 22 do 6 rano ale w nocy się budze

Redline jest dobry na ostatnie szlify, gdy fatu mało, a nie na schodzenie z nadwagi. Zjedz tse od 2-10 kaps na dzień, potem jeśli kasa jest Scorch, jak mniej Dyma-Burn extreme. kreatyne tez mozesz, nowoczesne rozwiazanie i dobre wydaje mi sie. tak było i rok i dwa i trzy lata temu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 21:24:22

to nie warto cwiczyc samemu(...)bo za szybko chcialem robic szpagaty i w koncu za mocno;d troche zrobilem i juz z 4 lata mam kontuzje miesni krawieckich Warto. Nie warto to pajacować i robić z siebie Van Damma przed lustrem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-01 09:04:22

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( deka + prolo ) 8.TRENING: 4x tyg 9.CEL CYKLU: pare kilo suchego miecha i wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik (do tycia) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: - nie mam fotek aktualnie 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 74-183 4) staż treningowy : lacznie ponad 2 lata , teraz bez pzrerwy rok i 2 msc 5) cel cyklu : zwiekszenie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy : Wczesniej mono + nitro II + mega mass na uzupelnienie brakow w [...]

[...] środków :P Ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: ok. 110-115? UDO: 60... :P ( słabo ćwicze nogi) TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 200 tab mety, raz enan, raz oma. 8.TRENING: Typowo [...]

[...] ze średnią zawartością tkanki tłuszczowej +/-10%. czy z 75 kg uda mi się to zrobić? Jak ciężka będzie redukcja? dietę chciałbym jeszcze lekko zmodyfikować. czy do lata uda mi się odsłonić mocne mięśnie brzucha i ogólnie żylasty w miarę dobrze zbudowany bajceps i inne partie? /SFD/Images/2015/12/3/55cb404ad32d4d8c8100d0e1618b8a76.jpg [...]

No wiadomo, każdy kto ma pojęcie zmienia plan co 6-8 tygodni :) (chociaż mam kumpli ćwiczą 3-4 lata na jednym planie, a raczej na jego braku ćwiczą co popadnie) o efektach nie chce mówić. nogi wiadomo na oddzielny dzień jakiś najlepiej. Może zrób tak: pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- nogi czw- barki pi- biceps, triceps, przedramię [...]

[...] w tempie szybszym, niż goście na sterydach od samego patrzenia na sztangę. Uważają, że wiedzą WSZYSTKO i mogą radzić innym. Jeżeli Twoi koledzy nie ćwiczą dłużej, niż 2-3 lata, to olej ich rady. (jeśli będą chcieli założyć kolejny "fanpejdż" na fb i kanał na yt to też im to odradź w moim imieniu) Ale do rzezy: gdybyś otworzył artykuł, który [...]

Na siłownie chodzę od 2 miesiecy i moim celem jest pozbycie się brzucha i uformowanie mięśni. Wiek - 23 lata Wzrost - 185cm Waga - 94kg Zmieniony przez - woocash w dniu 2013-09-01 22:26:03

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

czasy mam słabe 100m - 11,6 , 200-23,89s . ale nieprzykłasdałem sie zbytnio do treningow. cztery lata trenuje lekka, 2 pierwsze to skok ( w dal , trojskok ) , potem sprinty. 3maja w Białymstoku coś bedzie , startuje tam na 200m, chce wyrobic 2klase sportowa - 22,5s. 3majcie kciuki

WIEK: 22 WAGA: 88 WZROST: 188 WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab , androli 20 tab , oma 25 strz , prop 10 ml , deca 10 ml , prolo 15 strz TRENING: sila CEL CYKLU: czysta masa ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiac POZIOM BF%: [...]

Witam. Nie chce tworzyć kolejnego tematu i zaśmiecać forum dlatego chciałbym tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . [...]

tylko ze ksiazka nie obejmuje wszystkich artykulow ktore pojawily sie w SdW nawet przez ostatnie 2 lata (11x 2= 22 arty) ksiazka ma ich mniej i sa one uzupelnione m.in. o nowosci z laboratoriow raczej bym to ujal ze kto dokladnie sledzil SdW przypomni sobie wiedze plus ja powiekszy a nowy czytelnik znajdzie nowe informacje usystematyzowane w [...]